Фамилия _______________ Имя _______________
Класс __________ Школа __________ Возраст __________
Инструкция:
- Подумай о том, что ты делаешь, когда чувствуешь напряжение или беспокоишься о чём-то. Обычно это бывает, когда случаются неприятные события.
- Отметь крестиком в столбце А те способы поведения, которые ты чаще всего используешь в трудных и неприятных для себя ситуациях.
Способы поведения | А | Б |
Остаюсь сам по себе, один Кусаю ногти или ломаю суставы пальцев Обнимаю или прижимаю к себе кого-то близкого, любимую вещь или глажу животное Плачу и грущу Мечтаю, представляю себе что-нибудь Делаю что-то подобное Гуляю вокруг дома или на улице Рисую, пишу или читаю что-нибудь Ем или пью Борюсь или дерусь с кем-нибудь Схожу с ума Бью, ломаю или швыряю вещи Дразню кого-нибудь Играю во что-нибудь Бегаю или хожу пешком Молюсь Прошу прощения или говорю правду Сплю Говорю сам с собой Говорю с кем-нибудь Думаю об этом Стараюсь забыть Стараюсь расслабиться, оставаться спокойным Гуляю, бегаю, катаюсь на велосипеде, смотрю телевизор, слушаю музыку Воплю и кричу |
- Теперь прочти список ещё раз и в столбце Б отметь крестиком те способы поведения, которые тебе помогают справиться с напряжением и беспокойством.
- Напиши, что ещё ты делаешь в такой напряжённой, тревожной и неприятной ситуации.
- Нарисуй на обороте листа ту неприятную ситуацию, которую ты вспомнил.
Похожие материалы в разделе Психологический практикум:
- Методика «Лесенка»
- Схема анализа результатов психологического обследования ребенка младшего школьного возраста для представления на школьный психолого-медико-педагогический консилиум
- Методика определения стиля руководства трудовым коллективом (В.П. Захарова и А.Л. Журавлева)
- Патохарактерологический диагностический опросник для подростков
- Тест «Оценка самоконтроля в общении» (по Мариону Снайдеру)
- Способы решения психодиагностических задач
- Этические принципы и правила работы практического психолога образования
- Обзор диагностических методик, используемых для изучения особенностей межличностного взаимодействия воспитателя с детьми
- Методика для определения самооценки учащихся 5-7 классов
- Методика «Четвертый лишний»