Психомышечная тренировка (ПМТ) направлена на совершенствование двигательных представлений главным образом за счет сосредоточения внимания и обеспечения сознательного контроля движений. Методика более проста в сравнении с АТ и ПРТ, доступна юным спортсменам. В ней используются разработки различных школ психотренинга, в частности, дыхательные упражнения, максимальное изометрическое напряжение мышц и покой после него, а также закрывание глаз. В ПМТ выделяют четыре ступени перехода расслаблению и от него к активизации: общая перестройка и гармонизация состояния, целенаправленная психомышечная регуляция, общее расслабление мышц тела и активизация, обусловленная характером деятельности.
Похожие материалы в разделе Психология спорта:
- 7.1. Личность спортсмена как субъекта спортивной деятельности
- Авторитарность – демократичность тренера
- 6.7. Понятие об индивидуальности
- Личность идеального тренера
- Забота о собственной внешности и здоровье
- 3.8. Психологическое напряжение и перенапряжение в тренировочном процессе
- 3.9. Предсоревновательные психические состояния
- 3.1. Психологическая характеристика физических качеств
- 2.2. Организация эффективного восприятия на уроках физической культуры
- Работа практического психолога в спорте