Идеомоторная тренировка (ИТ) состоит в сознательном представлении техники движений. В идеомоторной тренировке принято выделять три основных функции представлений: программирующую, тренирующую и регуляторную. Первая из них базируется на представлении идеального движения, вторая – на представлениях, облегающих освоение навыка, третья – на представлениях о возможной коррекции, контроле движений и связях отдельных элементов. Идеомоторная тренировка более всего эффектна для повышения скорости движений (до 34%), точности (6-18%).
В спортивной деятельности с психогигиеническими целями используется и ряд других методик: “наивная психорегуляция” (талисманы, ритуалы, разминки и т.п.), музыкальное сопровождение и функциональная музыка, контроль состояния голоса, дыхательные упражнения, специальные психорегулируюшие комплексы физических упражнений.
Похожие материалы в разделе Психология спорта:
- Твердость характера у спортсменов
- 7.3. Методики изучения структурных компонентов личности спортсмена
- Возникновение и развитие спортивной психологии
- Агрессивность спортсменов
- 2.2. Организация эффективного восприятия на уроках физической культуры
- 6.1. Ученик – субъект учебной деятельности
- Уверенность в себе в ситуациях межличностного общения
- 9.10. Основы психогигиены в спорте
- Основные понятия психологической подготовки
- Назначение и применение психодиагностических методик в спорте